Kas tai?

Tai treniruotė, kurios metu ne tik lavinama pusiausvyra bei koordinacija, bet ir stiprėja raumenys ir didėja raumenų ištvermė.

Kam tinka?

Treniruotė tinkama visoms! Ypač toms, kurios:

  • pirmiausia, nori lavinti pusiausvyrą!
  • nori tvirtai jaustis ant žemės ir be problemų atlikti kasdienes veiklas ar užsiimti aktyvia veikla
  • nori sustiprinti raumenis (ypač giliuosius)
  • pagerinti koordinaciją
  • pagražinti laikyseną
  • serga specifinėmis ligomis (pvz. išsėtinė sklerozė).

O galbūt nori tiesiog įdomios treniruotės? Galbūt išbandyti save neįprastose padėtyse bei pozose? Tuomet labai laukiame!

Balansinės treniruotės nauda

Kai turime gerą pusiausvyrą ir koordinaciją tvirtai judame, o tai padeda ne tik atlikti kasdienes (tarytum savaime suprantamas) užduotis, bet ir padeda išvengti nelaimingų atsitikimų. (Baur et al., 2002; Skernevičius, 1997).

Turint gerą pusiausvyrą nėra apribojamos mobilumo galimybės (ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms), galimas savarankiškas apsitarnavimas.

Pusiausvyros problemos gali kankinti ne tik vyresnio amžiaus žmones, bet ir visas, kurios:

  • nestiprina raumenų ir leidžia palaipsniui jiems silpnėti;
  • pasižymi ydinga laikysena;
  • nors ir yra pakankamai fiziškai aktyvios, bet neatlieka specifinių pratimų pusiausvyrai palaikyti;

Trumpai tariant – gera pusiausvyra rūpinasi, kad kasdienybėje bei aktyvioje veikloje mūsų kūnas galėtų užtikrintai judėti ir funkcionuoti.

Naudojamos priemonės ir principai

Treniruotės metu naudojamos įvairios priemonės: įvairių dydžių kamuoliai, balansinės pagalvėlės, ilgi volai. Taip pat svareliai, gumos, teniso kamuoliukai.

Sudėtingumas dozuojamas pagal poreikį kiekvienai lankytojai atskirai – rodomi keli atlikimo variantai, pratimai adapuojami pagal sveikatos problemas, skausminį sindromą;

 Judesiai pradžioje gali būti paprasti ir vėliau pereinama prie kombinuotų.