Kaip rasti motyvacijos mankštintis savarankiškai?

posted in: Uncategorized | 0

#filosofiškai arba nerandančioms motyvacijos judėti savarankiškai 😊
Dalinamės kineziterapeutės Monikos mintimis. Linkime nuoširdžių atsakymų SAU! 🌼

Šių dienų situacijoje tenka namuose praleisti daugiau laiko nei įprastai, tačiau tai gali būti puiki proga pajudėti savarankiškai. Daugelis iš mūsų jau esame įpratusios lankytis užsiėmimuose, kuriuose trenerė veda tam tikra linkme bei pataiso mūsų judesius. Tačiau kodėl judėti savarankiškai gali būti tiek pat malonu ir naudinga? Visų pirma, galime pasirinkti sau patogų tempą bei intensyvumą. Taip pat žinodamos daug pratimų, išmoktų iš treniruočių, galime išsirinkti tuos, kurie šią akimirką yra reikalingiausi mūsų kūnui bei susidaryti savo individualią seką. Pavyzdžiui, šiandien jaučiu įtampą kaklo bei pečių juostoje, todėl noriu daugiau laiko skirti šių sričių pratempimui, o galbūt noriu pastiprinti nugaros bei pilvo raumenis, todėl pasirinksiu ilgiau palaikyti lentą. Kūnas yra be galo išmintingas ir, jei atidžiai klausomės, jis pats mums pakužda, kokių pratimų jis nori. Išgirsti savo kūno poreikius gali būti labai naudinga mūsų gerai savijautai. 

Kitas aktualus su judėjimu namuose susijęs klausimas – o kaipgi prisiversti mankštintis? Visų pirma, galima paklausti savęs, kokia yra mano motyvacija judėti, koks mano santykis su mankšta? Kas joje man suteikia daugiausiai malonumo? Juk mūsų organizmas veikia taip, kad mes norime kartoti tas veiklas, kurios kelia teigiamas emocijas. Galbūt tai pasididžiavimas savimi, kai atlieku sudėtingą pratimą ar išlaikau poziciją šiek tiek ilgiau nei iki šiol? Galbūt gilus kvėpavimas, lėtas tempimas? O gal tas malonus žvalumo ir gyvybingumo jausmas, kuris aplanko po treniruotės? Pastebėjus šias detales galima būtent į jas atkreipti dėmesį. Taip pat su mankšta yra susiję ir daugiau aplinkybių – gera muzika, uždegta žvakė, ryškių spalvų kilimėlis, mėgstama ir patogi apranga, tvarkingas kambarys… Galbūt įtraukiame į mankštą savo mylimuosius, mažylius, o gal šalia susidomėjęs mūsų judesius seka katinas ar šuo? Visi šie aspektai sudaro malonią visumą, kuri paskatina ir toliau mankštintis. Taigi linkiu skirti laiko ir dėmesio savo atsakymams į šiuos klausimus bei pajusti judėjimo namuose džiaugsmą!