Mankštinkis iš namų su SENSUM komanda

posted in: Uncategorized | 0

Karantino laikotarpiu dalinamės mankšta tiesiogiai iš Indrės namų 🙂

Dalinamės inventoriaus nereikalaujančia treniruote, kurią be didelio vargo galite atlikti namuose. Išjudinsite sustingusius raumenis, o silpniems suteiksite pasitikėjimo savo jėgomis! 

Pirmoje dalyje nesudėtingi apšilimo pratimai, antroje – pratimai, kuriuos galite rinktis pagal savo pasirengimo lygį. 

PIRMYN:

Lengvesnė versija (nesportuojantiems arba neseniai pradėjusiems) žymima skaičiuku 1, sunkesnė (skirta jau sportuojantiems) – 2.

Svarbu kvėpavimas: kaskart, kai jaučiate, jog yra sunku, raumuo įsitempia – iškvepiame, o štai, kai yra kiek lengvesnė pratimo fazė – įkvepiame.

Jei kiltų klausimų dėl pratimų atlikimo – būtinai komentuokite, atsakysime! 🙂

P. S. Junkite HD kokybę bei dalinkitės su tais, kam gali būti aktualu!