Kas tai?
Tai treniruotė, kurios metu ne tik lavinama pusiausvyra bei koordinacija, bet ir stiprėja raumenys ir didėja raumenų ištvermė.
Kam tinka?
Treniruotė tinkama visiems! Ypač jeigu:
- pirmiausia, nori lavinti pusiausvyrą!
- nori tvirtai jaustis ant žemės ir be problemų atlikti kasdienes veiklas ar užsiimti aktyvia veikla
- nori sustiprinti raumenis (ypač giliuosius)
- pagerinti koordinaciją
- pagražinti laikyseną
- sergi specifinėmis ligomis (pvz. išsėtinė sklerozė).
O galbūt nori tiesiog įdomios treniruotės? Galbūt išbandyti save neįprastose padėtyse bei pozose? Tuomet labai laukiame!
Balansinės treniruotės nauda
Kai turime gerą pusiausvyrą ir koordinaciją tvirtai judame, o tai padeda ne tik atlikti kasdienes (tarytum savaime suprantamas) užduotis, bet ir padeda išvengti nelaimingų atsitikimų. (Baur et al., 2002; Skernevičius, 1997).
Turint gerą pusiausvyrą nėra apribojamos mobilumo galimybės (ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms), galimas savarankiškas apsitarnavimas.
Pusiausvyros problemos gali kankinti ne tik vyresnio amžiaus žmones, bet ir visus, kurie:
- nestiprina raumenų ir leidžia palaipsniui jiems silpnėti;
- pasižymi ydinga laikysena;
- nors ir yra pakankamai fiziškai aktyvūs, bet neatlieka specifinių pratimų pusiausvyrai palaikyti;
Trumpai tariant – gera pusiausvyra „rūpinasi“, kad kasdienybėje bei aktyvioje veikloje mūsų kūnas galėtų užtikrintai judėti ir funkcionuoti.
Naudojamos priemonės ir principai
Treniruotės metu naudojamos įvairios priemonės: įvairių dydžių kamuoliai, balansinės pagalvėlės, ilgi volai. Taip pat svareliai, gumos, teniso kamuoliukai.
Sudėtingumas dozuojamas pagal poreikį – rodomi keli atlikimo variantai, pratimai adapuojami pagal sveikatos problemas, skausminį sindromą.
Judesiai pradžioje gali būti paprasti ir vėliau pereinama prie kombinuotų.
