Rūpinkimės savimi net ir tokiu atsakingu gyvenimo laikotarpiu!

Nėščiųjų mankšta – skirta besilaukiančioms moterims, kurios siekia išlaikyti harmoniją tarp tvirto bei funkcionalaus kūno ir sielos ramybės.

Reguliaros mankštos padės:

  • sustiprėti;
  • atpalaiduoti įsitempusius raumenis;
  • geriau pasiruošti mažylio atėjimui į šį pasaulį,;
  • išmokti atsipalaiduoti;
  • išlaikyti gerą nuotaiką.

Treniruotės metu lavinamos įvairios fizinės savybės (jėga, koordinacija, lankstumas ir kt.); gerėja tiek nėščiosios, tiek ir vaisiaus medžiagų apykaita; silpnesni raumenys – stiprinami, o linkę nėštumo metu įsitempti – atpalaiduojami. Be to, turėsite galimybę pabendrauti ir su kitomis mamomis, pasidalinti mintimis, o gal tiesiog pakeisti aplinką ir jaukiai praleisti laiką prie arbatos puodelio.

Prieš pradedant sportuoti, svarbu, kad pasikonsultuotumėte su Jus prižiūrinčiu gydytoju!

Atkreipiame dėmesį:

KONTRAINDIKACIJOS fiziniam krūviui nėštumo metu

o Širdies liga
o Priešlaikinis gimdymas
o Daugkartinis gimdymas (mažas tarpas tarp nėštumų)
o Kraujavimas
o Trys ir daugiau savaiminiai persileidimai
o Gimdos kaklelio susirgimai
o Ūmus inkstų uždegimas

Jeigu yra pasireiškusi bent viena iš aukščiau nurodytų būklių – mankštintis neleidžiama.

ATMINTINĖ: kada galima pradėti sportuoti?

o I trim. (iki 15 sav.) – jei iki nėštumo nesportavote – ne, jei sportavote ir nėra nėštuminių toksikozių (pykinimo iki vėmimo) – taip;
o II trim. ( nuo 16 sav.) – jei sportavote arba nesportavote iki nėštumo ir nėra kontraindikacijų – taip;
o III trim. (nuo 26 sav.) – jei sportavote arba nesportavote iki nėštumo ir nėra kontraindikacijų – taip.

o Svarbu stebėti ir žinoti savo kraujospūdį, jei 140/95 mm Hg– negalima užsiimti fizine veikla;
o Jei hemoglobinas yra žemiau 90-95 g/l, nerekomenduojamas tikslinis fizinis aktyvumas;
o Vengti aukštesnio intensyvumo krūvio buvusių mėnesinių metu;
o Prieš treniruotę būtina nueiti į tualetą;
o Jei treniruotės metu pasidaro silpna – nedelsiant pranešti kineziterapeutei.

REGISTRUOKIS ČIA

Svarbi informacija:

Laikas: mankštos vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais 12:00 (pastoviu laiku).
Kaina: 8 k. abonementas – 79 eurai. Abonemento galiojimo laikas 30 dienų. Vienkartinis apsilankymas – 14 eurų.
Trukmė: 50 minučių.
Dalyvių skaičius: mankštos metu iki 5 moterų.
Specialistas: kineziterapeutė Milda Verygaitė.

Pastaba: su šiuo abonementu galima lankytis tik „Nėščiųjų mankšta“.
Abonementas skirtas lankytis mankštose du kartus per savaitę. Abonemento galiojimo laikas nėra pratęsiamas.

P.S. Nėštukių grupės sudėtis kintanti. Jeigu pagal anketos atsakymus nematome kontraindikacijų mankštoms, su Jumis greitu metu susisieksime el. paštu. Galutinai vieta grupėje bus patvirtinta atlikus išankstinį apmokėjimą pervedimu, nurodome rekvizitus: https://sensumstudija.lt/rekvizitai/

Kilo klausimų? Parašyk mums per Facebook arba el. paštu sensum.studija@gmail.com