Karantino laikotarpiu dalinamės pirmąja mankšta tiesiogiai iš Indrės namų 🙂
Dalinamės inventoriaus nereikalaujančia treniruote, kurią be didelio vargo galite atlikti namuose. Išjudinsite sustingusius raumenis, o silpniems suteiksite pasitikėjimo savo jėgomis!
Pirmoje dalyje nesudėtingi apšilimo pratimai, antroje – pratimai, kuriuos galite rinktis pagal savo pasirengimo lygį.
PIRMYN:
Lengvesnė versija (nesportuojantiems arba neseniai pradėjusiems) žymima skaičiuku 1, sunkesnė (skirta jau sportuojantiems) – 2.
Svarbu kvėpavimas: kaskart, kai jaučiate, jog yra sunku, raumuo įsitempia – iškvepiame, o štai, kai yra kiek lengvesnė pratimo fazė – įkvepiame.
Jei kiltų klausimų dėl pratimų atlikimo – būtinai komentuokite, atsakysime! 🙂
P. S. Junkite HD kokybę bei dalinkitės su tais, kam gali būti aktualu!