Artėjant naujam sezonui, norime Jums pasiūlyti vis daugiau mankštų pasirinkimo! Tad nuo rugsėjo vidurio, startuoja „Nėščiųjų mankšta“. 🙂
Laikas: mankštos vyks nuo rugsėjo 14 dienos pirmadieniais ir trečiadieniais 12:00 (pastoviu laiku).
Kaina: 8 k. abonementas – 79 eurai. Abonemento galiojimo laikas 30 dienų. Vienkartinis apsilankymas – 14 eurų.
Trukmė: 50 minučių.
Dalyvių skaičius: mankštos metu iki 5 moterų.
Specialistas: kineziterapeutė Milda Verygaitė.
Pastaba: su šiuo abonementu galima lankytis tik „Nėščiųjų mankšta“.
Abonementas skirtas lankytis mankštose du kartus per savaitę.
P.S. Šiuo metu renkama nėštukių grupė mankštoms nuo rugsėjo vidurio. Jeigu pagal anketos atsakymus nematome kontraindikacijų mankštoms, su Jumis greitu metu susisieksime el. paštu. Galutinai vieta grupėje bus patvirtinta atlikus išankstinį apmokėjimą pervedimu, nurodome rekvizitus: https://sensumstudija.lt/rekvizitai/
REGISTRUOKIS ČIA
KONTRAINDIKACIJOS fiziniam krūviui nėštumo metu
o Širdies liga
o Priešlaikinis gimdymas
o Daugkartinis gimdymas (mažas tarpas tarp nėštumų)
o Kraujavimas
o Trys ir daugiau savaiminiai persileidimai
o Gimdos kaklelio susirgimai
o Ūmus inkstų uždegimas
Jeigu yra pasireiškusi bent viena iš aukščiau nurodytų būklių – mankštintis neleidžiama.
ATMINTINĖ: kada galima pradėti sportuoti?
o I trim. (iki 15 sav.) – jei iki nėštumo nesportavote – ne, jei sportavote ir nėra nėštuminių toksikozių (pykinimo iki vėmimo) – taip;
o II trim. ( nuo 16 sav.) – jei sportavote arba nesportavote iki nėštumo ir nėra kontraindikacijų – taip;
o III trim. (nuo 26 sav.) – jei sportavote arba nesportavote iki nėštumo ir nėra kontraindikacijų – taip.
o Svarbu stebėti ir žinoti savo kraujospūdį, jei 140/95 mm Hg– negalima užsiimti fizine veikla;
o Jei hemoglobinas yra žemiau 90-95 g/l, nerekomenduojamas tikslinis fizinis aktyvumas;
o Vengti aukštesnio intensyvumo krūvio buvusių mėnesinių metu;
o Prieš treniruotę būtina nueiti į tualetą;
o Jei treniruotės metu pasidaro silpna – nedelsiant pranešti kineziterapeutei.
Kilo klausimų? Parašyk mums per Facebook arba el. paštu sensum.studija@gmail.com