Vėl pasižadėjai susitikti su seniai matytomis draugėmis, bet susitikimas taip ir neįvyksta? Dalyvauk konkurse ir laimėk progą suburti visas artimiausias drauges prasmingai veiklai – TIK Jūsų būriui skirtą grupinę mankštą! Konkurso sąlygos:1. Mūsų facebook paskyroje po šiuo post’u žymėk penkias … Continued
Mielosios, nuoširdžiai sveikiname sulaukus šventinio laikotarpio 😉 Tikimės, jog Kalėdas praleidote jaukiai, o Naujiesiems metams sugalvotas idėjas įgyvendinsite sklandžiai ir be didelių kliūčių. Šventiškai, Indrė ir Beatričė
Aktualu MOTERIMS ir jų artimiesiems/mylimiesiems: kokie veiksniai prisideda prie krūties vėžio prevencijos? Pasak Gyd. A. Zasimauskienės:1. Sveika mityba – daug skaidulinių medžiagų, ypač menstruacijų metu, o riebalai maiste neturėtų virštyti 20 proc.2. Reguliari mankšta – RE-GU-LIA-RI! 3. Antioksidantai – vitaminai A, … Continued
Prieš protinį darbą išgerti kavos ar keliauti pasimankštinti/pasivaikščioti? Apie 20-30 min. trunkanti vidutinio fizinio intensyvumo veikla prieš ateinančią protinę veiklą gali pagreitinti reakcijas ir sprendimų priėmimą padaryti dar efektyvesniu procesu bet kokio amžiaus žmonėms. Tačiau kofeino turinčių produktų suvartojimas gali … Continued
Kiek laiko turėtume praleisti aktyviai, kad gerintume širdies ir kvėpavimo sistemų, kaulų būklę, mažintume tikimybę susirgti neužkrečiamomis ligomis ir depresija? Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja 18-64 m. asmenims: 1. Per savaitę užsiimti mažiausiai 150 min. trukančia vidutinio intensyvumo fizine veikla … Continued
Daugelis esame girdėję, jog per dieną turėtume nueiti 10000 žingsnių. Kodėl būtent tiek? Nuėję šį kiekį žingsnių, arba apie 8 km., tai galime prilyginti rekomenduojamam 30 min. per dieną vidutinio intensyvumo fiziniam krūviui. Be abejo, kiekvienas iš mūsų esame individualus … Continued
Kokią papildomą naudą sveikatai gauname gerdami daugiau vandens arba kaip vyrams geriamas vanduo užtikrina mažesnę ligų riziką nei moterims? -10 metų trukęs tyrimas atskleidė, jog išgeriant apie 6 stiklines vandens per dieną sumažiname riziką susirgti šlapimo pūslės vėžiu; -Kita studija … Continued